8fit Workouts & Meal Planner

Change starts here. 8fit is the leading fitness app and your mobile personal trainer. Enjoy quick workout routines combined with a simple healthy meal planner tailored for you.

Whether your goal is to lose weight, get fit or gain weight, join millions of 8fitters getting results and living a sustainable, happy, healthy lifestyle.

• What’s in it for you?

8fit is not a diet. It’s not an exercise program. It’s a lifestyle change.Get fit and watch your confidence skyrocket! Let us help you become the best version of yourself.

Skip the gym and realize your potential

Work out anywhere, anytime: at home, in the park, or at a hotel. No equipment required: use your own bodyweight to build muscle strength, increase endurance, improve cardiovascular fitness and lose weight without catabolizing hard earned muscles. The HIIT workout (high-intensity interval training) is one of our users’ favorites because it is fast and more effective than traditional cardio workouts. 8fit’s workouts only take 5-20 minutes. From super moms to business travelers, burn more calories and get results even on a busy schedule!

Nutrition is 80% of your fitness goal equation.

8fit is not another fad diet plan or a calorie counter, but a lifestyle coach to help you create daily habits by teaching you proper nutrition and giving you strategic at-home exercises. 8fit provides guidance with your meal planning and along your fitness journey, not just following a calorie tracker or generic gym workouts.

• How does it work?

8fit deliver results through tailored, easy to follow meal plans and workouts created by expert trainers. We teach you how to gain or lose weight with healthy diets and workout routines.

Most workout apps or weight loss apps give you a ‘one-size-fits-all’ plan and sends you off to navigate by yourself. 8fit is a personalized step-by-step guide accommodating everyone, from beginners to advanced fitness enthusiasts, providing:

- Fitness assessment to place you in your initial level

- Workout plans to challenge you and make you progress

- Customized healthy meals and diet plans

- Foods to eat and foods to avoid

- Healthy recipes and shopping list

8fit improves your nutrition and provides you with the healthy eating tools you need to reach your health and weight goals by:

- Organizing your week with a healthy meal plan app, accompanied by a grocery list

- Providing you with over 400 healthy recipes customized to your personal tastes or allergies

- Eliminating the hassle of keeping track of your daily calorie count

- Accommodating dietary preferences: paleo, vegetarian, vegan, pescatarian, low carb…

8fit helps you make exercise a part of your daily routine:

- Over 350 exercises with a variety of levels to progress through

- Time-efficient HIIT workouts including a tabata timer and countdown cues

- A strength test and a fitness tracker to measure your progress

- Daily motivation, fitness trainer tips and activity tracking

- Pedometer / step counter synced to Google Fit

- Sweat with challenging exercises

- Intensity of 8fit’s HIIT and Tabata Workouts are inspired by Crossfit & P90x

- Go at your own pace and improve your fitness at home.

8fit is free for everyone. To unlock exclusive workouts and complete meal plans, subscribe to the Pro version. You can turn off the auto-renewal at any time. When you cancel, access to the Pro features will expire at the end of the current payment period.

Support: help@8fit.com

Privacy: https://8fit.com/privacy

Website: https://8fit.com

You talk, we listen! Consistent updates ensure a 5-star experience & results you will be happy with.

Fitness for the rest of us 💪🍳

It's time to step out of your comfort zone and seize the day: start little habits for a big change.

You too can tone your body, boost your confidence and become the best version of you. ✌️

Thay đổi bắt đầu từ đây. 8fit là ứng dụng thể dục hàng đầu và huấn luyện viên cá nhân di động của bạn. Tận hưởng thói quen tập luyện nhanh kết hợp với kế hoạch bữa ăn lành mạnh đơn giản phù hợp với bạn.

Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân, lấy lại vóc dáng hay tăng cân, hãy tham gia cùng hàng triệu 8 người có kết quả và sống một lối sống bền vững, hạnh phúc, lành mạnh.

&bò đực; Điều gì trong đó dành cho bạn?

8fit không phải là một chế độ ăn kiêng. Nó không phải là một chương trình tập thể dục. Nó cùng thay đổi lối sống . Hãy phù hợp và xem sự tự tin của bạn tăng vọt! Hãy để chúng tôi giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Bỏ qua phòng tập thể dục và nhận ra tiềm năng của bạn

Làm việc ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào : ở nhà, trong công viên hoặc tại khách sạn. Không yêu cầu thiết bị : sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng bạn để xây dựng sức mạnh cơ bắp, tăng sức bền, cải thiện thể lực tim mạch và giảm cân mà không dị hóa các cơ bắp khó kiếm. Tập luyện HIIT (luyện tập cường độ cao) là một trong những mục yêu thích của người dùng vì nó nhanh và hiệu quả hơn so với các bài tập tim mạch truyền thống. 8fit Tập luyện chỉ mất 5-20 phút. Từ những bà mẹ siêu nhân đến những người đi công tác, đốt cháy nhiều calo hơn và nhận được kết quả ngay cả trong một lịch trình bận rộn !

Dinh dưỡng là 80% phương trình mục tiêu tập thể dục của bạn.

8fit không phải là một kế hoạch ăn kiêng hay mốt calo khác, nhưng một huấn luyện viên lối sống để giúp bạn tạo thói quen hàng ngày bằng cách dạy cho bạn chế độ dinh dưỡng phù hợp và cho bạn các bài tập chiến lược tại nhà. 8fit cung cấp hướng dẫn với kế hoạch bữa ăn của bạn và dọc theo hành trình tập thể dục của bạn, không chỉ sau khi theo dõi lượng calo hoặc tập luyện thể dục chung.

&bò đực; Nó hoạt động như thế nào?

8fit cung cấp kết quả thông qua các kế hoạch bữa ăn và tập luyện phù hợp, dễ thực hiện được tạo bởi các chuyên gia đào tạo. Chúng tôi dạy bạn làm thế nào để tăng hoặc giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện.

Hầu hết các ứng dụng tập luyện hoặc ứng dụng giảm cân đều cung cấp cho bạn một kế hoạch phù hợp với một kích cỡ và gửi cho bạn để tự điều hướng. 8fit là một hướng dẫn từng bước được cá nhân hóa cung cấp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu đến những người đam mê thể dục nâng cao, cung cấp:

- Đánh giá thể lực để đưa bạn vào cấp độ ban đầu của bạn

- Kế hoạch tập luyện để thử thách bạn và làm cho bạn tiến bộ

- Các bữa ăn lành mạnh và kế hoạch ăn kiêng

- Thực phẩm nên ăn và thực phẩm cần tránh

- Danh sách công thức nấu ăn và mua sắm lành mạnh

8fit cải thiện dinh dưỡng của bạn và cung cấp cho bạn công cụ ăn uống lành mạnh bạn cần đạt được mục tiêu về sức khỏe và cân nặng của mình bằng cách:

- Tổ chức tuần của bạn với một ứng dụng kế hoạch bữa ăn lành mạnh, kèm theo một danh sách thực phẩm

- Cung cấp cho bạn hơn 400 công thức nấu ăn lành mạnh tùy theo sở thích hoặc dị ứng cá nhân của bạn

- Loại bỏ những rắc rối của việc theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn

- Có sở thích ăn kiêng: nhạt, ăn chay, ăn chay, pescatarian, low carb.

8fit giúp bạn biến việc tập thể dục thành một phần của thói quen hàng ngày :

- Hơn 350 bài tập với nhiều cấp độ khác nhau để vượt qua

- Tập luyện HIIT hiệu quả về thời gian bao gồm đồng hồ bấm giờ và tín hiệu đếm ngược

- Một bài kiểm tra sức mạnh và theo dõi thể dục để đo lường sự tiến bộ của bạn

- Động lực hàng ngày, lời khuyên huấn luyện viên thể dục và theo dõi hoạt động

- Bộ đếm bước chân / bước được đồng bộ hóa với Google Fit

- Đổ mồ hôi với các bài tập đầy thử thách

- Cường độ tập luyện 8IT HIIT và Tabata tập luyện được lấy cảm hứng từ Crossfit & P90x

- Đi theo tốc độ của riêng bạn và cải thiện thể lực của bạn ở nhà.

8fit là miễn phí cho tất cả mọi người. Để mở khóa tập luyện độc quyền và hoàn thành kế hoạch bữa ăn, đăng ký phiên bản Pro. Bạn có thể tắt tự động gia hạn bất cứ lúc nào. Khi bạn hủy, quyền truy cập vào các tính năng Pro sẽ hết hạn vào cuối thời hạn thanh toán hiện tại.

Hỗ trợ: help@8fit.com

Quyền riêng tư: https://8fit.com/privacy

Trang web: https://8fit.com

Bạn nói chuyện, chúng tôi lắng nghe! Cập nhật nhất quán đảm bảo trải nghiệm & kết quả 5 sao mà bạn sẽ hài lòng.

Tập thể dục cho phần còn lại của chúng tôi

Đã đến lúc bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn và nắm bắt ngày: bắt đầu những thói quen nhỏ cho một sự thay đổi lớn.

Bạn cũng có thể làm săn chắc cơ thể, tăng sự tự tin và trở thành phiên bản tốt nhất của bạn . ✌️